সোমবার, মে ৪, ২০২৬
সোমবার, মে ৪, ২০২৬
29 C
Dhaka

তানজিদ হাসান পিএসএল মাতাবেন এবার

0
বাংলাদেশের ওপেনার তানজিদ হাসান।
বাংলাদেশের ওপেনার তানজিদ হাসান।

পাকিস্তান সুপার লিগে (পিএসএল) নতুন চমক হয়ে যুক্ত হলেন বাংলাদেশের ওপেনার তানজিদ হাসান। পেশাওয়ার জালমির দলে জায়গা পেয়েছেন এই বাঁহাতি ব্যাটার, যেখানে তার সতীর্থ হিসেবে থাকবেন বাংলাদেশি দুই পেসার নাহিদ রানা ও শরিফুল ইসলাম।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে তানজিদকে দলে অন্তর্ভুক্তির বিষয়টি নিশ্চিত করে পেশাওয়ার জালমি। ফ্র্যাঞ্চাইজিটি তাকে স্বাগত জানিয়ে উল্লেখ করে, নির্ভীক এই বাঁহাতি ব্যাটার যে কোনো বোলিং আক্রমণের ওপর চড়াও হতে প্রস্তুত।

পিএসএলের নিলামে ১ কোটি ১০ লাখ পাকিস্তানি রুপি ভিত্তিমূল্যে নাম উঠলেও কোনো দল পাননি তানজিদ। তবে টুর্নামেন্ট শুরুর মাত্র চার দিন আগে সরাসরি চুক্তিতে তাকে দলে ভেড়ায় পেশাওয়ার জালমি।

২৫ বছর বয়সী এই ব্যাটারের জন্য এটি দেশের বাইরে প্রথম কোনো ফ্র্যাঞ্চাইজি লিগে খেলার সুযোগ। সম্প্রতি পাকিস্তানের বিপক্ষে ওয়ানডে সিরিজে দুর্দান্ত পারফরম্যান্স করে নজর কাড়েন তিনি। প্রথম ম্যাচে অপরাজিত অর্ধশতক এবং শেষ ম্যাচে শতক হাঁকিয়ে দলের সিরিজ জয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখেন। এই পারফরম্যান্সের জন্য তিনি যৌথভাবে সিরিজ সেরার পুরস্কার অর্জন করেন।

টি-টোয়েন্টি ক্যারিয়ারে এখন পর্যন্ত ১০৩ ম্যাচে ৩টি সেঞ্চুরি ও ২০টি ফিফটিতে ২,৭৮২ রান করেছেন তানজিদ। তার স্ট্রাইক রেট ১২৮.৯৭, যা তাকে টি-টোয়েন্টি ফরম্যাটে একজন কার্যকর ওপেনার হিসেবে প্রতিষ্ঠিত করেছে।

তানজিদকে নিয়ে এবারের পিএসএলে বাংলাদেশ থেকে মোট ছয়জন ক্রিকেটার দল পেয়েছেন। অন্যরা হলেন মুস্তাফিজুর রহমান, রিশাদ হোসেন, পারভেজ হোসেন ইমন, নাহিদ রানা ও শরিফুল ইসলাম।

উল্লেখ্য, মধ্যপ্রাচ্যের চলমান যুদ্ধ পরিস্থিতির প্রভাবের কারণে এবারের পাকিস্তান সুপার লিগে সীমিত পরিসরে আয়োজন করা হচ্ছে। মাত্র দুটি ভেন্যুতে অনুষ্ঠিত হবে ম্যাচগুলো, থাকবে না কোনো দর্শক এবং উদ্বোধনী অনুষ্ঠানও।

নতুন আঙ্গিকে ৮ দল নিয়ে আগামী ২৬ মার্চ থেকে শুরু হচ্ছে এবারের পিএসএল।

 

আজ সংসদের বিশেষ কমিটির প্রথম বৈঠক

0
সংসদ ভবন
সংসদ ভবন

আজ মঙ্গলবার (২৪ মার্চ) ত্রয়োদশ জাতীয় সংসদের বিশেষ কমিটির প্রথম বৈঠক অনুষ্ঠিত হবে।

জাতীয় সংসদ সচিবালয়ের এক প্রেস বিজ্ঞপ্তিতে জানানো হয়েছে, মঙ্গলবার বেলা ১১টায় জাতীয় সংসদ ভবনের ক্যাবিনেট কক্ষে বিশেষ কমিটির প্রথম বৈঠক বসবে। স্পিকার মেজর (অব.) হাফিজ উদ্দিন আহমদ বীরবিক্রম বৈঠকে সভাপতিত্ব করবেন।

গত ১৫ মার্চ স্পিকার হাফিজ উদ্দিন আহমেদের সভাপতিত্বে জাতীয় সংসদের বিশেষ কমিটি গঠন করা হয়। এই কমিটি সংসদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হিসেবে বিবেচিত হচ্ছে।

অন্তর্বর্তী সরকারের সময় বিভিন্ন বিষয়ে জারি করা ১৩৩টি অধ্যাদেশ পর্যালোচনার দায়িত্ব পেয়েছে বিশেষ কমিটি। কোন অধ্যাদেশ বহাল থাকবে এবং কোনটি বাতিল হবে তা যাচাই-বাছাই করা হবে। পর্যালোচনা শেষে বিষয়গুলো নিয়ে কমিটিতে আলোচনা হবে এবং পরে চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়া হবে।

এর আগে, গত ১২ মার্চ সংসদের প্রথম অধিবেশনের প্রথম দিন আইন, বিচার ও সংসদবিষয়ক মন্ত্রী আসাদুজ্জামান অন্তর্বর্তী সরকারের জারি করা ১৩৩ অধ্যাদেশ সংসদে উত্থাপন করেন। সংসদের ৩০ কার্যদিবসের মধ্যে এসব অধ্যাদেশের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

 

সাত দিনের ছুটি শেষে অফিস-আদালত খুলছে আজ 

0
অফিস-আদালত খুলছে আজ 
অফিস-আদালত খুলছে আজ 

আজ মঙ্গলবার (২৪ মার্চ) সকাল ৯টায় শুরু হয়ে অফিস-আদালত চলবে বিকেল ৫টা পর্যন্ত। তবে দেশের সব তফসিলি ব্যাংক ও আর্থিক প্রতিষ্ঠানের লেনদেন ও অফিস সময় আগের নিয়মিত সূচিতে (সাধারণ সময়) চলবে। অর্থাৎ ব্যাংক লেনদেন হবে সকাল ১০টা থেকে বিকেল ৪টা পর্যন্ত। আর অফিস সময় সকাল ১০টা থেকে সন্ধ্যা ৬টা পর্যন্ত। বাকি সময় লেনদেন পরবর্তী ব্যাংকের আনুষঙ্গিক কার্যক্রম পরিচালনা করা হবে।

ঈদ শেষে গ্রামের বাড়ি থেকে অসংখ্য কর্মজীবী মানুষ ঢাকায় ফিরতে শুরু করেছেন। তবে ঈদের পর অফিস খোলার পর দুইদিন অফিস হয়ে ২৬ মার্চ স্বাধীনতা দিবসের ছুটি। তাই সরকারি-বেসরকারি অনেকে কর্মজীবী ২৪ ও ২৫ মার্চ ঐচ্ছিক ছুটি নিয়েছেন। ২৬ মার্চের পর ২৭ ও ২৮ মার্চ (শুক্র ও শনিবার) সপ্তাহিক ছুটি। সব মিলিয়ে অনেকে ১৭ মার্চ থেকে ২৮ মার্চ পর্যন্ত ছুটি কাটিয়ে অফিসে যোগ দেবেন অনেকেই।

ফলে অফিস আদালত পুরোপুরি কার্যক্রম পুরোদমে শুরু হতে এ সপ্তাহ কেটে যাবে। আগামী সপ্তাহে স্বাভাবিক রূপে ফিরবে রাজধানী।

তবে যারা আজ ও আগামীকাল ছুটি নেননি তারা ইতোমধ্যে ঢাকায় পৌঁছেছেন। এ জন্য গত দুদিন ট্রেন, বাস ও লঞ্চ টার্মিনালগুলোতে কর্মজীবী মানুষের ভিড় লক্ষ্য করা গেছে।

গত ২১ মার্চ (শনিবার) সারাদেশে যথাযথ ধর্মীয় ভাবগাম্ভীর্যের মধ্য দিয়ে উদযাপিত হয় মুসলিম উম্মাহর অন্যতম বড় উৎসব ঈদুল ফিতর। এ উপলক্ষে ১৭ থেকে ২৩ মার্চ পর্যন্ত মোট সাত দিন সাধারণ ছুটি ঘোষণা করা হয়েছিল।

এদিকে ঈদ উপলক্ষে সংবাদপত্র শিল্পেও টানা পাঁচ দিনের ছুটি ছিল। নিউজপেপার্স ওনার্স অ্যাসোসিয়েশন অব বাংলাদেশ (নোয়াব) ১৯ থেকে ২৩ মার্চ পর্যন্ত এ ছুটি ঘোষণা করে। সেই ছুটিও গতকাল সোমবার শেষ হয়েছে।

নতুন নির্বাচক প্যানেল ঘোষণা প্রধান নির্বাচক হাবিবুল বাশার সুমন

0
প্রধান নির্বাচক হাবিবুল বাশার সুমন
প্রধান নির্বাচক হাবিবুল বাশার সুমন

সোমবার (২৩ মার্চ) এক সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে বিসিবি জানায়, নতুন নির্বাচক প্যানেলের চেয়ারম্যান হিসেবে দায়িত্ব পেয়েছেন ৫৩ বছর বয়সী হাবিবুল বাশার। তিনি সাবেক প্রধান নির্বাচক গাজী আশরাফ হোসেন লিপুর স্থলাভিষিক্ত হয়েছেন।

নির্বাচক প্যানেলের অন্য সদস্যরা হলেন— সাবেক জাতীয় দলের পেসার হাসিবুল হোসেন, অলরাউন্ডার নাঈম ইসলাম এবং সাবেক ক্রিকেটার নাদিফ চৌধুরী। এর আগে থেকেই নির্বাচক হিসেবে দায়িত্ব পালন করে আসছিলেন হাসিবুল হোসেন।

অভিজ্ঞ নির্বাচক হিসেবে বাশারের দীর্ঘ কাজের অভিজ্ঞতা রয়েছে। তিনি এর আগে বাংলাদেশ পুরুষ ও নারী—উভয় জাতীয় দলের নির্বাচক হিসেবে দায়িত্ব পালন করেছেন। ২০১৬ সাল থেকে ২০২৪ সালের ফেব্রুয়ারি পর্যন্ত টানা আট বছর বাংলাদেশ পুরুষ জাতীয় দলের নির্বাচক ছিলেন তিনি। খেলোয়াড়ি জীবনে ডানহাতি এই ব্যাটসম্যান বাংলাদেশের হয়ে টেস্ট ক্রিকেটে প্রথম ব্যাটসম্যান হিসেবে ৩ হাজার রানের মাইলফলক স্পর্শ করেন। এছাড়া তিনি ১৮টি টেস্ট ও ৬৯টি ওয়ানডেতে জাতীয় দলকে নেতৃত্ব দিয়েছেন।

নতুন প্যানেলে যুক্ত হওয়া নাঈম ইসলাম প্রায় দুই দশকের খেলোয়াড়ি ক্যারিয়ারে সব ধরনের ক্রিকেট মিলিয়ে ২০ হাজারের বেশি রান করেছেন। প্রথম শ্রেণির ক্রিকেটে ৩৪টি সেঞ্চুরি নিয়ে বাংলাদেশি ক্রিকেটারদের মধ্যে সর্বোচ্চ শতকের রেকর্ডও তার দখলে রয়েছে।

অন্যদিকে, ৩৮ বছর বয়সী নাদিফ চৌধুরীও দীর্ঘ ২০ বছরের ক্রিকেট ক্যারিয়ারের অভিজ্ঞতা নিয়ে নির্বাচক প্যানেলে যোগ দিয়েছেন। বাংলাদেশের হয়ে আন্তর্জাতিক টি-টোয়েন্টি ম্যাচ খেলার অভিজ্ঞতা রয়েছে তার। ক্রিকেট থেকে অবসরের পর প্রতিভা অন্বেষণ ও বিকাশ কার্যক্রমে যুক্ত ছিলেন তিনি এবং বিসিবির অধীনে বয়সভিত্তিক দলের নির্বাচক হিসেবেও কাজ করেছেন।

নতুন এই নির্বাচক প্যানেল আগামী ২০২৭ ওয়ানডে বিশ্বকাপকে সামনে রেখে জাতীয় দলের পরিকল্পনা ও দল গঠনের দায়িত্ব পালন করবে।

আমার কঠিন সময়ও খোঁজ নেয়নি কেউ : তৌসিফ

0
সংগীতশিল্পী তৌসিফ  
সংগীতশিল্পী তৌসিফ  

গত বছরের ডিসেম্বরের শেষ সপ্তাহে স্ট্রোক করে মাথায় আঘাত পাওয়ার পর ২৭টি সেলাই দিতে হয়। এর কিছুদিন পর ব্রেন সার্জারি (মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচার) করা হয়। জীবনের এই কঠিন সময় কাউকে পাশে পাননি বলে চ্যানেল 24 অনলাইনকে জানালেন এ গায়ক।

সম্প্রতি চ্যানেল 24 অনলাইনের সঙ্গে আলাপ হয় তৌসিফের। এ সময় শারীরিক অবস্থা নিয়ে খোলামেলা কথা বলেন তিনি। জানান―মস্তিষ্কে অস্ত্রোপচারের পর আগের থেকে খানিকটা ভালো আছেন এখন। তবে পরিপূর্ণ সুস্থ নয়। একা কোথাও যেতে দেয়া হয় না। মস্তিষ্ক মাঝে মধ্যে হঠাৎ করেই কাজ করা বন্ধ করে দেয় এবং তখন পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। যা ঘুণাক্ষরেও বুঝতে পারেন না তিনি।

‘দূরে কোথাও আছি বসে’-খ্যাত এ সংগীতশিল্পী বলেন―

গত ডিসেম্বরে যখন স্ট্রোক করি, তখনই অস্ত্রোপচারের কথা বলেছিলেন চিকিৎসকরা। আমার বাবাও একজন চিকিৎসক। বাবা একটি মেডিকেল কলেজের প্রিন্সিপাল ছিলেন, সিভিল সার্জন ছিলেন। ছোট ভাই ও ছোট বোনও ডাক্তার। ভাইদের বউরাও ডাক্তার। তো তখন পরিবারের কেউ রাজি ছিলেন না। পরে অবশ্য উপায় না দেখে রাজি হয় পরিবার। রাজধানীর ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্সেস ও হাসপাতালে অস্ত্রোপচার হয়েছে।

মস্তিষ্কের যে সমস্যার জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়েছে, সেটি এখনো ঠিক হয়নি বলেও জানালেন তৌসিফ। তিনি বলেন, হঠাৎ করেই মস্তিষ্ক নিষ্ক্রিয় হয়ে যায়। দাঁড় করা লাঠি যেমন যেকোনো সময় যেকোনো দিকে পড়ে যায়, আমারও সেই অবস্থা। হতে পারে তা সামনের দিকে বা পেছনের দিকে কিংবা ডান বা বাম পাশে। এটাকে এক ধরনের বিরল রোগ বলা হয়। মাথায় আঘাত লেগেছিল, সেই ট্রমার কারণে এমনটা হয়েছে বলেও জানালেন তিনি।

শারীরিক অবস্থা নিয়ে কথার ফাঁকে তৌসিফ জানান, গত চার-পাঁচ বছর আগেও এমন পরিস্থিতি ছিল না তার। শেষ ক’বছরে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক-সহ নানা শারীরিক জটিলতায় ভুগছেন তিনি। চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত ওষুধ সেবন করার পরও পরিপূর্ণ সুস্থ হয়ে উঠতে পারছেন না। চিকিৎসকরা পর্যবেক্ষণে থাকার পরামর্শ দিয়েছেন তাকে। তারা নিয়মিত এমআরই (ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং) করার কথা জানিয়েছেন। তবে শেষ চার-পাঁচ বছর জীবনে এমন কী ঘটল―যে কারণে বারবার এমন জটিল পরিস্থিতিতে পড়তে হচ্ছে তাকে, তা জানাননি এ গায়ক।

এদিকে গত ডিসেম্বরেই স্ট্রোক করে পড়ে গিয়ে মাথায় প্রচণ্ড আঘাত পাওয়ার কারণে ২৭টি সেলাই দিতে হয়। ওই সময় তিনি জানিয়েছিলেন, তার চিকিৎসা বেশ ব্যয়বহুল। তখন অনেক ভক্ত-শুভাকাঙ্ক্ষী তার আর্থিক পরিস্থিতি বিবেচনার কথা তুলেছিলেন। যদিও এ ব্যাপারে সরাসরি কিংবা ইঙ্গিতমূলক কোনো কথা বলতে দেখা যায়নি তাকে। সম্প্রতি আলাপচারিতায় এ প্রসঙ্গ উঠতেই চ্যানেল 24 অনলাইনকে তৌসিফ বলেন―

আমি এখনও চাই না, আল্লাহ আমাকে এমন কঠিন পরিস্থিতিতে ফেলুক যে, অন্যদের কাছ থেকে সহায়তা নিতে হয়। আমি সব ভক্ত-শুভাকাঙ্ক্ষীদের কাছে সবসময় দোয়া ও ভালোবাসা চাই। আমার পরিবার আছে। পরিবারের প্রায় সবাই প্রতিষ্ঠিত। তাদের সামর্থ্য অনুযায়ী আমার চিকিৎসা চলছে। যদিও মস্তিষ্কের চিকিৎসা ব্যয়বহুল।

প্রায় দুই দশক ধরে সংগীত ইন্ডাস্ট্রির সঙ্গে যুক্ত তৌসিফ। এ পর্যন্ত অনেক গান প্রকাশ করেছেন। ‘বৃষ্টি ঝরে যায়’, ‘দু’চোখে গোপনে’, ‘দূরে কোথাও আছি বসে’, ‘এক পলকে’ ও ‘আমার জান পাখি ময়না’ শিরোনামের গান-সহ অনেক শ্রোতাপ্রিয় ও ব্যবসাসফল গানও উপহার দিয়েছেন। কাজের ক্ষেত্রে ইন্ডাস্ট্রির অনেকের সঙ্গে সখ্যতাও গড়ে উঠেছে। এমনকি প্রযোজনা প্রতিষ্ঠানের সঙ্গে সবসময় সম্পর্ক ভালো থাকার পরও বর্তমান পরিস্থিতিতে কেউ পাশে এসে দাঁড়ায়নি।

‘আমি কখনো কারও কাছে আর্থিক সহায়তার কথা বলিনি। আমার যে পরিস্থিতি, বিভিন্ন সাংবাদিক ভাইয়েরা ফোন করে খোঁজ-খবর নেন, সংবাদও হয়, সেসব কিন্তু তাদের চোখেও পড়ে। কিন্তু একবারের জন্যও এখন পর্যন্ত কোনো প্রযোজনা প্রতিষ্ঠান বা সহশিল্পীরা ফোন করে আমার খোঁজ নেয়নি। এটা বিবেকহীনতা ছাড়া কিছুই নয়। মুখের কিছু কথা, সান্ত্বনা মানসিক শক্তি হিসেবে কাজ করে, সেই শূন্যতা অনুভব করি’―যোগ করেন তৌসিফ।

গানের মাধ্যমে দর্শক-শ্রোতাদের ভালোবাসা পেয়েছেন, পেয়েছেন খ্যাতি। শারীরিক ও মানসিক জটিলতা কাটিয়ে ফের গানে ফেরার ইচ্ছা তার। এমন কিছু গান করে যেতে চান, যা তাকে যুগ যুগ শ্রোতামহলে বাঁচিয়ে রাখবে। এ জন্য চেষ্টাও চলছে। শিগগিরই গানে ফেরা না হলেও সুস্থ থাকলে মাস দুয়েক পর গানে ফিরবেন তিনি। একইসঙ্গে শ্রোতাদের নিখাদ ভালোবাসার প্রতি কৃতজ্ঞতা জানিয়ে দোয়া প্রার্থনা করেছেন সংগীতশিল্পী তৌসিফ।

কিডনির ক্ষতি হতে পারে যে ৭ সবজি অতিরিক্ত খেলে 

0
কিডনি
কিডনি

অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত লবণ বা অনুপযুক্ত খাবার গ্রহণের কারণে দিন দিন বাড়ছে কিডনি রোগীর সংখ্যা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের দৈনন্দিন খাবারই অনেক সময় শরীরের সুস্থতা বা অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই কী খাচ্ছি এবং কতটা খাচ্ছি—সেদিকে নজর দেওয়া জরুরি। সবজি সাধারণত স্বাস্থ্যকর হলেও কিছু কিছু সবজি আছে, যেগুলো অতিরিক্ত খেলে বা নির্দিষ্ট রোগে ভুগলে কিডনির জন্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। বিশেষ করে যেসব সবজিতে পিউরিন বা অক্সালেট বেশি থাকে, সেগুলো শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কা তৈরি করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক এমন কয়েকটি সবজি সম্পর্কে, যেগুলো অতিরিক্ত খেলে কিডনির ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি বাড়তে পারে—

পালং শাক

পালং শাকে পিউরিনের পরিমাণ তুলনামূলক বেশি থাকে। শরীরে পিউরিন ভেঙে ইউরিক অ্যাসিডে পরিণত হয়। অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড কিডনির ওপর চাপ তৈরি করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে কিডনির সমস্যার কারণ হতে পারে।

টমেটো

টমেটো পুষ্টিকর হলেও অতিরিক্ত খেলে কিছু ক্ষেত্রে কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি বাড়তে পারে। এতে ক্যালসিয়াম ও অক্সালেটের উপস্থিতি থাকে, যা শরীরে জমে কিডনিতে পাথর তৈরিতে ভূমিকা রাখতে পারে।

ঢেঁড়শ

ঢেঁড়শে অক্সালেট নামের একটি যৌগ রয়েছে। যারা কিডনিতে পাথরের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের জন্য অতিরিক্ত ঢেঁড়শ খাওয়া ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

ব্রকলি

ব্রকলিতেও পিউরিন থাকে। বেশি পরিমাণে পিউরিনসমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়তে পারে, যা কিডনিতে পাথর তৈরির ঝুঁকি বাড়ায়।

ফুলকপি

ফুলকপিতেও পিউরিন থাকে। যাদের শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেশি বা কিডনিতে পাথরের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য ফুলকপি বেশি খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।

মাশরুম

মাশরুমে পিউরিনের পরিমাণ তুলনামূলক বেশি। তাই অতিরিক্ত মাশরুম খেলে শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা কিডনির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

বিট

বিটে অক্সালেটের পরিমাণ বেশি থাকে। যাদের কিডনি বা গলব্লাডারে পাথরের সমস্যা রয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে বিট খাওয়ার আগে সতর্ক থাকা প্রয়োজন।

সচেতনতা জরুরি

তবে মনে রাখতে হবে, এসব সবজি সম্পূর্ণ এড়িয়ে চলার প্রয়োজন নেই। বরং পরিমিত পরিমাণে খাওয়া এবং কিডনির কোনো সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

রমজান শেষে শরীরকে সুস্থ রাখতে মেনে চলুন সহজ উপায় ,ফিরুন স্বাভাবিক জীবনে

0

রমজানের পর শরীরকে সুস্থ ও ভারসাম্যপূর্ণ রাখতে দরকার সচেতনভাবে ধাপে ধাপে জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসা। খবর এ্যাস্টার হসপিটাল।

২০২৩ সালে বিশ্ব সাস্থ্য সংস্থার এক গবেষণায় দেখা গেছে, রোজার সময় রক্তে চর্বি ও সুগারের নিয়ন্ত্রণ প্রায় ১০-২০ শতাংশ উন্নত হতে পারে। তবে এই উপকারকে দীর্ঘস্থায়ী করতে শরীরকে ধীরে ধীরে পুনঃসামঞ্জস্য করতে হয় রোজা শেষে।

রমজানের পর ফুসফুস, হজম ও পানির চাহিদা ঠিক রাখার মাধ্যমে শরীরের শক্তি ও সুস্থতা বজায় রাখা যায়।

রোজাস শরীরকে যেভাবে প্রভাবিত করে

রমজান মাসে ভোর থেকে সূর্যাস্ত পর্যন্ত খাবার ও পানীয় থেকে বিরত থাকলে শরীরের প্রায় সব সিস্টেমেই কিছু পরিবর্তন ঘটে। এ থেকে যে স্বাস্থ্যগত সুবিধা মিলতে পারে তা হলো:

  • ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি: খাবার না খাওয়ার সময়ে রক্তে সুগারের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, যা ইনসুলিন প্রতিরোধ কমায়।
  • হজমের বিশ্রাম ও পুনঃসামঞ্জস্য: দীর্ঘ সময় হজম বন্ধ থাকার ফলে শরীর খাবারের পুষ্টি আরও ভালোভাবে শোষণ করতে পারে।
  • শরীরের প্রদাহ কমানো: স্বল্প সময়ের উপবাস প্রদাহজনিত চিহ্ন কমাতে সাহায্য করে।
  • সতর্ক খাদ্যাভ্যাস: সেহরী ও ইফতারের সময় ছোট ও নিয়ন্ত্রিত খাবার খাওয়া পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

কিন্তু উপবাস শেষ হলে হঠাৎ বড় খাবার খেলে হজমে সমস্যা বা অস্বস্তি হতে পারে। তাই ধাপে ধাপে স্বাভাবিক খাবারের সময়সূচিতে ফিরানো জরুরি।

রমজান শেষে শরীরকে সুস্থ করার উপায়

রমজানের পরে শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি এবং শক্তি সামঞ্জস্য করতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা উচিত।

  • ধীরে ধীরে খাবারের সময় ঠিক করা
  • হঠাৎ ভারী নাশতা এড়ান।
  • প্রথমে হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খান, যেমন ফল, দই বা ওটস।
  • ধীরে ধীরে দুপুরের খাবার ও হালকা স্ন্যাকস যোগ করুন।
  • অতিরিক্ত খাবার এড়িয়ে রক্তের সুগারের হঠাৎ বৃদ্ধি রোধ করুন।
  • পানি ও হাইড্রেশন পুনরুদ্ধার

দীর্ঘ সময় না খাওয়া ও পানি না খাওয়ার কারণে শরীরের জলশক্তি কমে যায়। তাই পানি ও অন্যান্য তরল খাবার ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করতে হবে।

  • দিনে ৬-৮ গ্লাস পানি খান, সমানভাবে ভাগ করে।
  • স্যুপ, ফল ও জলীয় সবজি খাবারে রাখুন।
  • নারকেল পানি বা হালকা জুসের মতো প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট ব্যবহার করুন।
  • চা বা কফি কম খাওয়া ভালো, কারণ এতে শরীর থেকে পানি বের হয়।
    হজমের স্বাস্থ্যের যত্ন

রোজার সময় হজম ধীর হয়ে যায়, তাই ধীরে ধীরে শরীরকে আবার সক্রিয় করতে হবে।

  • ছোট ও প্রায়ই খাবার খান।
  • ফাইবার বেশি খাবার খান, যেমন ওটস, পুরো ধানের দানা, সবজি।
  • দই বা কেফিরের মতো প্রোবায়োটিক যুক্ত খাবার নিন।
  • তেল বা অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার এড়ান।
  • পুষ্টি এবং শক্তি বজায় রাখা
  • মাছ, মুরগি, ডাল বা লেগিউমসের মতো প্রোটিন শরীরের পেশি ও টিস্যু মেরামত করে।
    ব্রাউন রাইস, কুইনোয়া বা ওটসের মতো জটিল শর্করা দীর্ঘ সময় শক্তি দেয়।
    বাদাম, তেল ও বীজের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি হৃদয় ও মস্তিষ্ককে সমর্থন করে।
    চিনির ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খেতে হবে।
    ফল ও সবজি বেশি খাওয়া উচিত, কারণ এতে ভিটামিন, খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
    শক্তি, ঘুম ও শারীরিক কার্যক্রম নিয়ন্ত্রণ
    রাতের ঘুম নিয়মিত রাখুন, ৭-৮ ঘন্টা পর্যাপ্ত।
    দিনে পানি নিয়মিত খান, একবারে বেশি না।
    হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন, যেমন হাঁটা বা যোগ।
    ছোট পরিমাণে বারবার খাওয়া শক্তি স্থিতিশীল রাখে।
    প্রোটিন ও শর্করা একসাথে খাওয়া দ্রুত শক্তি দেয়।
    সাধারণ সমস্যা এবং সমাধান
  • ক্লান্তি: ধীরে ধীরে খাদ্য ও বিশ্রামের মাধ্যমে কমানো যায়।
  • ফোলাভাব: ধীরে ধীরে খাবার ও ফারমেন্টেড খাবার খাওয়া।
  • মাথা ঘোরা: জলশক্তি ঠিক রাখুন।
  • ওজন বৃদ্ধি: বড় খাবার ধীরে ধীরে আবার খাবার পরিমাণ বাড়ান।
  • মানসিক স্থিতিশীলতা: নিয়মিত পুষ্টিকর স্ন্যাকস রাখুন।
  • ঘুমের রুটিন: ঘুমের রুটিন ঠিক রাখা জরুরি।

কখন পেশাদার পরামর্শ প্রয়োজন

  • এক সপ্তাহ পরও ক্লান্তি বা মাথা ঘোরা চলতে থাকলে।
  • হজম সমস্যা, পেটে ব্যথা বা ফোলাভাব দীর্ঘ সময় থাকলে।
  • হঠাৎ ওজন কমা বা বৃদ্ধি হলে।
  • ঘন ঘন মাথা ব্যথা, মনোযোগ সমস্যা বা মানসিক পরিবর্তন হলে।

এগুলো হলে একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেয়া উচিত। রমজান শেষে শরীরকে পুনরায় সামঞ্জস্য করতে ধৈর্য ধরে ধাপে ধাপে খাবার, পানি ও বিশ্রাম নিশ্চিত করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। হঠাৎ কোনো পরিবর্তন না করে ধীরে ধীরে শক্তি ফিরিয়ে আনলে শরীরও উপকারগুলো ধরে রাখতে পারে। নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত পানি ও হালকা ব্যায়ামই শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনার সহজ পথ।

ইরানের বিদ্যুৎকেন্দ্রে হামলার পরিকল্পনা ৫ দিন স্থগিত: ডোনাল্ড ট্রাম্প

0

সোমবার (২৩ মার্চ) সামাজিক যোগাযোগমাধ্যম ট্রুথ সোশ্যালে দেওয়া এক পোস্টে তিনি এ ঘোষণা দেন। ট্রাম্প দাবি করেন, গত দুই দিনে যুক্তরাষ্ট্র ও ইরানের মধ্যে “খুব ভালো আলোচনা” হয়েছে এবং দুই দেশের মধ্যে চলমান উত্তেজনা কমানোর বিষয়ে উল্লেখযোগ্য অগ্রগতি হয়েছে।

ট্রাম্প বলেন, মধ্যপ্রাচ্যে আমাদের মধ্যকার সব ঝামেলা বা শত্রুতা পুরোপুরি মিটিয়ে ফেলার ব্যাপারে আলোচনা অনেক দূর এগিয়েছে। তিনি আরও জানান, এই ইতিবাচক অগ্রগতির প্রেক্ষিতে প্রতিরক্ষা মন্ত্রণালয়কে আগামী পাঁচ দিন ইরানের কোনো বিদ্যুৎ কেন্দ্র বা জ্বালানি স্থাপনায় হামলা না চালানোর নির্দেশ দেওয়া হয়েছে। তবে তিনি সতর্ক করে বলেন, ভবিষ্যৎ সিদ্ধান্ত চলমান আলোচনার সফলতার ওপর নির্ভর করবে।

এর আগে গত শনিবার ট্রাম্প ইরানকে ৪৮ ঘণ্টার মধ্যে হরমুজ প্রণালী খুলে দেওয়ার আল্টিমেটাম দেন। অন্যথায় দেশটির বিদ্যুৎ অবকাঠামো লক্ষ্য করে হামলা চালানোর হুমকি দেন তিনি।

এই হুমকির জবাবে ইরান পাল্টা কঠোর অবস্থান নেয়। তেহরান জানায়, যুক্তরাষ্ট্র হামলা চালালে তারা ইসরায়েলসহ মধ্যপ্রাচ্যের উপসাগরীয় আরব দেশগুলোর সেইসব বিদ্যুৎ কেন্দ্রকে লক্ষ্যবস্তু করবে, যেগুলো মার্কিন ঘাঁটিতে বিদ্যুৎ সরবরাহ করে।

যদিও ট্রাম্প আলোচনার অগ্রগতির কথা বলেছেন, ইরান এখন পর্যন্ত এ ধরনের কোনো আলোচনা হয়েছে বলে নিশ্চিত করেনি। বরং সাম্প্রতিক দিনগুলোতে দেশটি বারবার জানিয়েছে, যুক্তরাষ্ট্রের সঙ্গে তারা কোনো ধরনের আলোচনা করতে আগ্রহী নয়।

এদিকে ট্রাম্পের দেওয়া ৪৮ ঘণ্টার আল্টিমেটামের সময়সীমা শেষ হওয়ার আগেই হামলা স্থগিতের ঘোষণা নতুন কূটনৈতিক সমীকরণ তৈরি করেছে বলে বিশ্লেষকদের ধারণা।

সূত্র: আলজাজিরা

৩ দিন পর খুলেছে ওয়াসার এটিএম বুথ

0

সোমবার (২২ মার্চ) ঢাকা ওয়াসার পক্ষ থেকে এ তথ্য জানানো হয়।

ওয়াসা কর্তৃপক্ষ জানায়, সোমবার (২৩ মার্চ) থেকে ওয়াটার এটিএম বুথগুলো পূর্বের নির্ধারিত সময়সূচি অনুযায়ী পুনরায় চালু থাকবে এবং গ্রাহকগণ পূর্বের ন্যায় পানি সংগ্রহ করতে পারবেন।

এর আগে ঢাকা ওয়াসার ওয়াটার এটিএম বুথে কর্মরত অপারেটরদের ছুটি বিবেচনায় ২০ মার্চ থেকে ২২ মার্চ পর্যন্ত (মোট ৩ দিন) ঢাকা ওয়াসার আওতাধীন সব ওয়াটার এটিএম বুথের সমস্ত কার্যকলাপ সাময়িকভাবে বন্ধ রাখার ঘোষণা দেওয়া হয়েছিল।

আন্তর্জাতিক বাজারে কমলো জ্বালানি তেলের দাম

0

সোমবার (২৩ মার্চ) প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে আল জাজিরা জানায়, গ্রিনিচ মান সময় সকাল ১১টা ৮ মিনিটে ব্রেন্ট ক্রুড ফিউচারসের দাম ব্যারেলপ্রতি প্রায় ১৭ ডলার বা ১৫ শতাংশ কমে ৯৬ ডলারে নেমে এসেছে।

একই সময়ে যুক্তরাষ্ট্রের ওয়েস্ট টেক্সাস ইন্টারমিডিয়েট ক্রুডের দামও কমেছে উল্লেখযোগ্য হারে। এটি ১৩ ডলার বা প্রায় ১৩ দশমিক ৫ শতাংশ কমে সেশন লো ৮৫ দশমিক ২৮ ডলারে দাঁড়িয়েছে।

এর আগে, ইরানের হামলার জেরে গুরুত্বপূর্ণ হরমুজ প্রণালি কার্যত বন্ধ হয়ে পড়ায় বিশ্ববাজারে তেলের দাম ব্যারেলপ্রতি ১০০ ডলারের ওপরে উঠে গিয়েছিল। তবে সাম্প্রতিক কূটনৈতিক সংকেতের ফলে বাজারে কিছুটা স্থিতিশীলতা ফিরে আসছে বলে ধারণা করা হচ্ছে।

বিশ্লেষকদের মতে, মধ্যপ্রাচ্যের ভূরাজনৈতিক উত্তেজনা কমলে জ্বালানি তেলের দামে আরও স্বস্তি ফিরতে পারে।